Quando se trata de urina, vale a regra clássica: quanto mais escura a cor amarelada, mais desidratado você está. Isso não significa que fazer xixi amarelo-escuro seja sinal de emergência, e sim que, nesses casos, é prudente beber água para permitir a reidratação do corpo.

A urina possui um pigmento chamado urocromo que é responsável por sua cor amarelada.
Quando o corpo está bem hidratado, o urocromo fica mais diluído na água e a urina apresenta uma coloração mais clara.
Quando o corpo está menos hidratado, o urocromo fica mais concentrado, criando a aparência de uma urina mais escura.

Isso pode ser notado em casa: o primeiro xixi do dia, que nós soltamos após passar várias horas dormindo (e portanto sem ingerir água), costuma ser mais escuro do que os xixis de outros momentos.

Em geral, porém, a urina quase sempre vai apresentar algum tom amarelado, geralmente pálido. Isso é normal e saudável.

Uma pesquisa recente da Universidade da Califórnia em San Diego apontou que a urina mais desidratada pode até mesmo apresentar tons discretos de verde, o que é curioso do ponto de vista biológico.

Portanto, vale a dica: se o seu xixi estiver muito escuro, vale beber água para trazer seu corpo de volta à normalidade. Esse é um conselho especialmente precioso se você pretende praticar exercícios: a desidratação aguda durante a atividade física pode levar a prejuízos no desempenho cognitivo e motor e também aumentar as sensações de tensão, fadiga e ansiedade.
Outras cores
Não é só a concentração do urocromo que tem impacto na cor. “Além dos tons de amarelo, existem algumas condições médicas, medicamentos ou situações em que a urina pode assumir praticamente qualquer cor imaginável”, afirma a urologista Dra. Katherine Rodriguez Mahon.

Confira alguns desses fatores:
Suplementos vitamínicos (especialmente vitamina B2/riboflavina): pode trazer um tom amarelo neon

Fenazopiridina: analgésico comum usado em tratamentos urológicos, pode trazer um tom alaranjado

Azul de metileno: composto químico utilizado no tratamento para a meta-hemoglobinemia, pode trazer um tom azul ou verde

Antibióticos: alguns medicamentos dessa classe, como o metronidazol, podem trazer tons marrons

Alimentos específicos: alguns vegetais, como beterraba e ruibarbo, podem trazer tons avermelhados; enquanto a Vitamina C pode trazer tons de amarelo fluorescente ou laranjas

Porfirias: um grupo de doenças metabólicas raras, geralmente hereditárias, que podem trazer um tom vermelho-arroxeado à urina quando exposta à luz

Infecções do trato urinário: podem trazer uma aparência turva e um aspecto branco-leitoso

Doenças hepáticas: podem alterar a cor da urina para um tom de âmbar escuro ou marrom. Isso ocorre quando há excesso de bilirrubina conjugada no sangue, que pode ser filtrada pelos rins e eliminada na urina, deixando-a mais escura

Outras doenças: Cálculos renais, alguns tipos de câncer e outras doenças às vezes deixam a urina com aparência avermelhada devido à presença de sangue