Uso excessivo de telas pode prejudicar o desenvolvimento infantil; veja os limites recomendados por idade

O tempo que crianças e adolescentes passam diante de celulares, tablets, computadores e televisores exige atenção das famílias. Embora os dispositivos digitais façam parte da rotina, o uso excessivo pode prejudicar o sono, a concentração, a aprendizagem e as relações sociais, especialmente quando substitui brincadeiras, atividades físicas e momentos de convivência.

A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) estabelece recomendações de exposição às telas de acordo com a idade. Para crianças menores de dois anos, a orientação é evitar o uso. Entre dois e cinco anos, o limite recomendado é de uma hora diária. Dos seis aos dez anos, o tempo deve ficar entre uma e duas horas, sempre com supervisão.

Para adolescentes, a recomendação é limitar o uso recreativo a duas ou três horas por dia e evitar permanecer conectados durante a madrugada.

A psicopedagoga Mariana Cristina de Oliveira, do Colégio Integrado de Campo Mourão, explica que a organização da rotina é uma das principais responsabilidades dos adultos. “O grande desafio das famílias é ensinar o consumo equilibrado. A chave está em estabelecer combinados claros e garantir que a tecnologia não substitua vivências fundamentais para o desenvolvimento infantil”, afirma.

Excesso pode afetar comportamento e aprendizagem

Segundo Mariana, o desenvolvimento cognitivo, emocional, motor e social depende de experiências que vão além do ambiente digital.

Brincar, correr, imaginar, resolver problemas e conviver com outras crianças são atividades necessárias ao desenvolvimento. Quando o uso dos aparelhos ocupa grande parte do dia, essas experiências podem ficar em segundo plano.

A especialista também chama a atenção para dificuldades de autorregulação emocional. Crianças habituadas ao acesso prolongado às telas podem apresentar irritabilidade quando precisam desligar os dispositivos, resistência aos limites e menor tolerância à frustração.

A Secretaria de Estado da Saúde do Paraná, em orientação divulgada recentemente, também destacou que o uso excessivo pode provocar cansaço visual, dificuldades de concentração e alterações na qualidade do sono. Os efeitos dependem de fatores como a idade, o tempo de exposição, o conteúdo acessado e a maneira como a tecnologia é utilizada.

Cinco medidas para equilibrar o uso das telas em casa

A especialista Mariana Oliveira, recomenda mudanças na organização familiar que podem ajudar a reduzir o tempo de exposição:

Estabelecer horários e ambientes sem telas: evitar celulares durante as refeições e nos quartos, além de desligar os aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir.

Criar combinados familiares: registrar as regras e as consequências do descumprimento em um quadro ou documento simples, para que todos conheçam os limites estabelecidos.

Controlar o tempo de utilização: utilizar alarmes ou cronômetros e configurar ferramentas de controle parental. O acesso recreativo pode ser organizado de forma a não comprometer as tarefas escolares.

Oferecer outras atividades: incentivar brincadeiras ao ar livre, leitura, jogos de tabuleiro, esportes e encontros com amigos. A especialista também destaca que momentos de tédio podem estimular a criatividade.

Dar o exemplo: os responsáveis devem observar os próprios hábitos digitais e, quando possível, acompanhar os filhos durante o uso dos dispositivos, conversando sobre os conteúdos acessados.

Para a psicopedagoga, a avaliação não deve ficar restrita ao número de horas.

“O equilíbrio não está apenas em controlar os horários, mas em garantir que a tela não ocupe o lugar das experiências essenciais”, afirma Mariana.

A orientação é observar se o tempo conectado está prejudicando o descanso, a atividade física, os estudos ou a convivência. O objetivo é incorporar a tecnologia à rotina sem comprometer as experiências necessárias ao desenvolvimento infantil.

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